میزان چربی مغز بادام تازه چقدر است
قیمت غذایی بادام درختی
خاصیت بادام درختی برای تن
پروتئین: 6 گرم
چربی: 14.2 گرم
کالری: 164 کیلو کالری
قند: 1.2 گرم
فیبر: 3.5 گرم
کربوهیدرات: 6.1 گرم
به این ترتیب با اعتنا به بها غذایی بالای بادام درختی، میتوانید از آن تحت عنوان یک دربین وعده بسیار اثر گذار و بی نیاز به کار گیری نمائید و تن درستی تن خویش را محافظت فرمائید.
فواید مصرف روزمره بادام درختی
مصرف روزمره بادام درختی برای تندرست همگانی تن بسیار اثرگذار میباشد. درپی مقاله خاصیت مصرف این آجیل و رعایت تعداد مجاز میل کردن بادام در روز را پژوهش میکنیم.
کاهش وزن: بادام درختی یک منبع بهتر از پروتئین میباشد که سبب سیر شدن طبیعی می گردد و به کاهش اشتها یاری می نماید. چربی های تندرست جانور در بادام، منجر ارتقا احساس سیری می شوند و ترازو طعام مصرفی را تا حد مناسبی کاهش می دهند.
تهیه و تنظیم قند خون: مصرف بادام درختی می تواند به در دست گرفتن قند خون یاری دهد. بادام دارنده مقدار قابل توجهی فیبر میباشد که سبب کاهش جذب قند خون می گردد و سطح قند خون را در مرزی تندرست نگه می داراست. این خواص برای اشخاص دیابتی و … بسیار موثر میباشد.
تقویت خاطر: بادام درختی دربردارنده مقدار متعددی آلفا-توکوفرول (یک نوع ویتامین E) میباشد که به پیشرفت در عملکرد خاطر امداد متعددی می نماید. همینطور بادام دارنده اسید چرب امگا-3 میباشد که جزو مهمترین مواد پرخاصیت برای سالم مغز و کارایی خوب آن به حساب آورده می شود.
سالم استخوان ها: بادام درختی دربردارنده مقدار قابل توجهی کلسیم، منیزیم و فسفر میباشد که برای تندرست استخوان ها دارای اهمیت می باشند. این مواد پرخاصیت به قوام استخوان ها یاری می نمایند و ریسک ابتلا به بیماری های مربوط به استخوان مانند پوکی استخوان، آرتروز و … را کاهش می دهند.
بهبود نادر خونی: بادام درختی دارنده مقدار قابل توجهی آهن میباشد که برای ساخت و ساز سلول های قرمزرنگ خون و پیشگیری از نادر خونی بسیار موءثر میباشد. مصرف منظم بادام درختی و رعایت تعداد مجاز میل کردن بادام در روز می تواند به تقویت سیستم ایمنی تن و ارتقا سطح انرژی و بهبود سطح آهن تن یاری دهد.
تندرست دستگاه گوارش: بادام درختی دارنده مقدار قابل قبولی فیبر میباشد که به تندرست دستگاه گوارش امداد می نماید. فیبر جان دار در بادام کارایی روده را بهبود می بخشد. همینطور مصرف بادام می تواند به پیشگیری از مشکلاتی مانند یبوست و بیماری های دستگاه گوارش یاری دهد.
تقویت پوست و گیسو: بادام درختی دربردارنده ویتامین های مهمی مانند ویتامین E و ویتامین B میباشد که برای تندرست پوست و گیسو بسیار اثر گذار میباشند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان کار کشته میباشد که در مقابل جراحت های اکسیداتیو از پوست حفظ کرده و به محافظت جوانی و سالم پوست یاری می نماید. ویتامین B نیز به تغذیه سلول های پوست و مو سر یاری می نماید و برای رویش و قدرتمند شدن آن ها ضروری میباشد.
تعداد مجاز تناول کردن بادام در روز
همان طور که گفتیم مصرف بادام برای تن بسیار اثر گذار میباشد. به نحوی که در صورتیکه روزمره تنها یک مشت بادام مصرف فرمایید، اکثری از نیاز های تن به املاح معدنی، ویتامین و مواد پرخاصیت رفع میشود. اما از آن جایی که بادام دارنده کالری و چربی میباشد، خوب میباشد تعداد مجاز میل کردن بادام در روز را بدانید و رعایت نمائید. مجموعاَ شایسته ترین معیار مصرف بادام به طور یک اونس در زمان روز میباشد. هر اونس بادام تقریبا 28 تا 30 گرم میباشد. یعنی عالی میباشد برای برخوردار شدن از خاصیت بادام، روزمره تعداد 23 عدد از این آجیل موءثر را مصرف نمایید. نکته مهم این میباشد که در صورتی دارنده بیماری های مورد ای یا این که اضافه وزن میباشید، عالی میباشد پیش از مصرف بادام با پزشک معالج خودتان مشورت کردن بکنید.
تعداد مجاز میل کردن بادام در روز
تعداد مجاز میل کردن بادام در روز به واحد سنجش مصرف و حالت سالمی شما بستگی داراست. با این حالا همان طور که گفتیم مصرف معتدل بادام درختی به مقدار یک اونس (حدود 30 گرم) در روز برای بیشتر اشخاص ایمن میباشد و میتواند در چارچوب یک رژیم غذایی سلامت قرار بگیرد. مصرف بیشتراز حد بادام درختی ممکن میباشد سبب ارتقاء کالری مصرفی گردد و برای برخی اشخاصی که قصد کاهش وزن دارا هستند، مشکلاتی را تولید نماید. همینطور بادام دارنده مقدار قابل توجهی چربی میباشد. چنانچه چه این چربی ها، چربی های تندستی می باشند البته مصرف زیاد آنها نیز برای تن زیاد اثر گذار وجود ندارد. در غایت خوب میباشد با دقت به نیاز های تن خویش، مقدار بادام درختی را مصرف نمائید و مقدار متعادل و معتدل آن را برای منتفع گشتن از فواید و خاصیت این اجیل، مصرف نمایید.
نحوه مصرف بادام درختی در نرمافزار روزمره
حالا که با تعداد مجاز میل کردن بادام در روز آشنا شدید و خاصیت این آجیل موءثر را نیز دانستید، عالی میباشد بدانید که چهگونه و با چه روشی خوب میباشد از این مغز در رژیم غذایی روزمره خویش به کار گیری فرمائید. برای اینکه از کلیه خاصیت بادام برخوردار گردید، عالی میباشد از شب پیشین این آجیل را در آب خیسانده و روز آنگاه قالب قهوه ای رنگ آن را غیروابسته نمایید. این بادام درختی پوست کنده را میتوانید در کنار ناشتایی خویش گرایش فرمائید. همینطور میتوانید از بادام در تنظیم گونه های سالاد ها، شیرینی ها، دسر ها و حریره بادام استعمال فرمایید.
فواید مصرف بادام درختی
بادام درختی را می توانید تحت عنوان یک تنقلات تندرست در حین روز مصرف نمائید. می توانید کمی بادام را در یک بسته خرد هم پا با خویش داشته باشید و در طی هایی که شم گرسنگی می نمائید، یک سری عدد بادام گرایش فرمائید. بادام درختی را می اقتدار به طور جدید یا این که کوچک گردیده به طعام های گوناگون اضافه کرد. می توانید آن را به سالاد، سس و دسر یا این که تحت عنوان تزئین در برخی از طعام ها مانند پلو و خورشت ها اضافه نمایید. همینطور می توانید از بادام درختی در تهیه و تنظیم خوراکی های خانگی مانند کوکی، کیک، نان و … استعمال نمائید. از بادام به طور پودر گردیده یا این که آسیاب گردیده نیز میتوانید در تنظیم بخش اعظمی از خوراکی ها و طعام ها استعمال نمائید و از خاصیت بی سابقه آن برخوردار گردید.